jak bf

[...] 6? -.- machida 4 ostatnie walki, 1 przegrana, i jest 10. myslalem, ze z prajdowcow najwyzej jest hunt w rankingach teraz, ktory rownie dobrze mogly byc 4ty, bo bf jest 4 chociaz ... zapomnialem o belforcie %-) puar andersonow w ufc jest pinc tysiecy, jak anderson to tylko z imieniem pisz ^^ Zmieniony przez - Dams w dniu 2013-12-18 16:46:55

on zawsze dobrze wygladal, tylko teraz ma duzo nizzszy bf, na fotkach z szybcy i wsciekli stoi na planie z kim'em kold'em(dunski kulturysta ktory gra w 'misiaczku' jak i 'dennis' na youtube) i wyglada na wiekszego... Mimo wszystko trochę jednak przykoksił ... http://imageshack.us/a/img204/6158/therockh.jpg [...]

Ja już nie chowam moich barów pod materiałem, tylko to mi zostało z sylwetki zaj**istego :-P A swoją drogą dobry były jakiś tekst coś jak na bf. Nie do końca mi pasuje może ale coś takiego że jak podejdzie to mnie szczaw i zapyta jak brac gainer to wskażę tylko co ma przeczytać i może odejść :D

preria- im bardziej chudniesz, tym te porównania są mniejsze - mniej widoczne, logiczne Jeszcze jak Obliques pisała, że organizm nie lubi tracić BF to wynajduje coraz to nowsze mechanizmy obronne. Dlatego odchudzanie się - jojo - odchudzanie się - jojo nie prowadzi do niczego dobrego. I dlatego osobom, któe mają już za sobą masę diet, [...]

Te 13% BF to nie wiedziałam jak obliczyć i posiłkowałam się fotografiami przy edycji stanu początkowego na swoim profilu. Teraz obliczyłam BF z wzoru poniżej i wyszedł mi wynik 22% Lp.___________Oblicz:__________Wzory: [...]

bez odpowiedniego bf% nie ma co brac oxy - nie bedzie ona widoczna .. przedstartowo do wyostrzenia sylwetki jak najbardziej na wycinke bez sensu

Moja waga jest naprawdę dziwna, dlatego nie wiem ile ważę %-) Jednego dnia 2kg więcej, drugiego 3 mniej %-) Możliwe, że ma jakąś popsutą/badziewną jak u mnie (BF chyba powyżej 30% by pewnie u mnie wskazała %-))

Adamsky a jaki bf tak na oko ? bo jak za wysoki to jest przyczyna tego ze slin slabo dziala

Musisz przylozyc sie do gory klatki bo dol rosnie ale gory nie widac ogolnie to jak sie mowi ze cos trzeba poprawic to znaczy ze trzeba dorzucic miesa.Wiec zredukuj do 9/10% bf i zacznij spokojnie powoli mase.Bo z 100 w pasie to sie bedziesz tylko zatluszczal.

Jak miezysz bf? Tez cos zjem :)

[...] leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę pod 6000-7000kalorii i na mnie [...]

[...] leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę pod 6000-7000kalorii i na mnie [...]

[...] treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli a nie lepiej w dni [...]

mimo wszystko wolę mieć ten swój bf niż patyki zamiast kończyn. Pomimo, że potwierdzam, że jak każdy czuję, iż mi jest najtrudniej :D To z pewnością Łatwiej jest kij obcinkować niż go potem pogrubasić

szymon i mateusz teraz coś koło 120/130 kg na masie, nie pamiętam który ile, jak w Kielcach byli to mówili, Burdzy obecnie 12%BF

cos tam sie scielo, wyczytalem to na bf jak bull polecal bo nie ma ryzyka salmonelli itp, skoro w 70 stopniach juz jest gitara, tylko nie wiem ile gorace mleko mialo chvj z tym ale w smaku to to za dobre nie bylo jeszcze musze tune z cola sprobowac

Jak to jest z częstotliwością aerobów ? Kiedyś robiłem, 2-3 razy w tyg przez miesiąc, kolejny miesiąc raz w tyg, a następny jak miałem ochotę. Teraz robię co drugi dzień, 45 minut na bieżni, aby utrzymać ten bf co mam i trochę podkręcasz metabolizm. Tylko czy organizm się nie przyzwyczaja do takiej aktywności i później już nie ma tyle [...]

Anubis pokazałem zdjęcia sylwetek jakie mnie interesują. Co muszę zrobić żeby osiągnąć taką jaką przedstawiłem na zdjęciach ? Na pierwszym ze Star Wars aktor, na Drugim chłopak na czarno biało. Na 3 Musiał i mam robić redukcję żeby mieć taki brzuch jak on ma? Na 4 Rezigiusz. .Jak byś mógł to podaj po numerze do każdej z tych zdjęć jakie [...]

Iza ma 15% BF jak nie mniej

[...] Aktualnie 92 kg Staż Treningowy: Ok 4 lata. Tak bardziej "na powaznie" (tzn zycie podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam 5-6 posilkow. Rozklad BTW : [...]